В этой статье вы получите ответ на вопрос: магний, польза для организма, в чём выражается. Узнаете признаки дефицита этого элемента, как его восполнить, и какую роль он играет в сохранении молодости и красоты.
Вы познакомитесь с недорогими секретными рецептами пилинга от Елены Пятибрат, которые можно легко применять в своей жизни, чтобы всегда отлично выглядеть.
- Магний – для чего нужен организму
- Магний, польза для организма — 16 фактов
- Дефицит магния – 12 симптомов
- Симптомы дефицита магния в организме:
- Суточная норма магния — 3 категории
- Как восполнить недостаток магния — 2 способа
- Продукты, содержащие магний
- Формы выпуска магния и рекомендации по приёму
- Магниевый пилинг от Елены Пятибрат – для молодости и красоты
- Магниевый пилинг
- Ванны с магнием
- Заключение
Магний – для чего нужен организму
Магний – один из важнейших элементов, который необходим для жизнедеятельности человеческого организма. Он находится во всех тканях человека, участвует во многих процессах, регулирующих жизнедеятельность.
Магний входит в четвёрку (магний, натрий, калий, кальций) главных минералов организма.
Все энергетические процессы организма идут при обязательном участии магния. Минеральные элементы усваиваются организмом, если магний присутствует в достаточном количестве.
Магний, польза для организма — 16 фактов
- Участвует в переработке белков, жиров и углеводов.
- Обеспечивает энергией реакции головного мозга и нервной системы.
- Поддерживает нормальное сокращение сердечной мышцы.
- Предотвращает мышечные спазмы, за счёт расслабляющего эффекта.
- Осуществляет непрерывную работу клетки организма. Хоть все другие элементы не менее важны, но именно нехватка магния непосредственно влияет на продолжительность жизни.
- Помогает синтезировать белок и усваиваться другим минералам.
- Ускоряет обменные процессы организма.
- Препятствует потери калия.
- Нормализует уровня кальция в организме.
- Очищает сосуды и предотвращает образование тромбов в крови.
- Обеспечивает успокоительный эффект.
- Необходим для формирования костей.
- Регулирует отложения солей в о́рганах.
- Регулирует уровень сахара в крови.
- Укрепляет иммунитет.
- Помогает сохранить молодость и красоту.
Как видим, переоценить влияние магния на организм очень сложно. Это один из важнейших элементов, его недостаток может вызывать серьёзные заболевания.
Давайте рассмотрим симптомы дефицита магния.
Дефицит магния – 12 симптомов
«Магния много не бывает», сказала мне знакомая — врач и рекомендовала следить за поступлением этого элемента в организм.
Поскольку магний один из важнейших элементов организма человека, то его достаточное количество просто необходимо для жизни.
Магний не вырабатывается в организме человека, а поступает внутрь с продуктами.
Статистика последних лет показывает, что дефицит магния испытывают около 80% населения земли.
Проблема усугубляется тем, что расход магния увеличивается в таких состояниях, когда человек болеет; переживает стрессовые состояния; употребляет алкоголь или курит; подвергается повышенным физическим нагрузкам.
По каким же симптомам можно определить дефицит минерала, чтобы своевременно обратиться к врачу, сдать анализы и получить назначение на приём препаратов, содержащих магний.
Симптомы дефицита магния в организме:
- Головокружения.
- Подёргивание века (нервный тик).
- Судороги в ногах.
- Спазмы мышц.
- Выпадение волос.
- Ломкость ногтей.
- Бессонница.
- Повышенное потоотделение.
- Быстрая утомляемость.
- Упадок сил.
- Нарушение памяти.
- Нарушение сердечного ритма.
Добавлю к обозначенному перечню, что при недостатке магния снижается скорость процесса синтеза коллагена в организме. Как результат, кожа утрачивает упругость и морщины становятся более заметными.
Это неполный перечень признаков дефицита магния в организме. Как видим, недостаток магния может серьёзно испортить качество жизни человека.
Суточная норма магния — 3 категории
Суточная норма магния для организма человека находится в пределах от 350 до 800 мг. Такой большой диапазон вызван многими симптомами, влияющими на потребность в этом минерале.
Так, суточная потребность в магнии:
- для женщин – 300–350 мг в сутки;
- для мужчин – 350–400 мг в сутки;
- беременным женщинам нужно от 500 мг в сутки.
Потребность магния возрастает, если человек занимается повышенной физической активностью или находится в стрессовой ситуации.
Правильную норму можно определить с помощью медицинского обследования. Таким же образом определяется дефицит минерала и способы восполнения.
Как восполнить недостаток магния — 2 способа
Как было сказано в начале статьи, магний не вырабатывается организмом человека. Он поступает извне.
Источниками поступления магния могут служить вода и пища или медицинские препараты.
Вода из природных источников может содержать в своём составе магний, необходимый организму. Только где взять такую воду в городских квартирах?
Многократно очищенная вода не несёт никакой другой пользы, кроме восполнения водного баланса. И за это ей спасибо!
А вот необходимые организму микроэлементы, нужно добывать из других источников.
Магний можно пополнить за счёт продуктов питания, в которых он содержится.
Продукты, содержащие магний
Одним из источников поступления магния в организм человека являются продукты питания.
Наиболее богаты магнием следующие продукты (на 100 грамм продукта содержится магния в мг):
- Пшеничные отруби – 600 мг (174% от суточной нормы).
- Семечки тыквы – 534 мг.
- Семена кунжута – 356 мг (100% от суточной нормы).
- Чечевица – 380 мг.
- Лесные орехи – 310 мг.
- Кешью не обжаренный – 292 мг.
- Соя (зерно) – 240 мг.
- Ростки пшеницы – 239 мг.
- Гречка – 231 мг.
- Кукурузные хлопья – 214 мг.
- Тёмный шоколад – 176 мг.
- Фасоль – 168 мг.
- Миндаль – 131 мг.
- Горох – 124 мг.
- Шиповник сушёный – 120 мг.
Это список наиболее «богатых» магнием продуктов.
В случае имеющегося дефицита магния удовлетворить потребность организма из продуктов питания сложно, поэтому необходимо употреблять фармацевтические препараты, содержащие легко усваиваемый магний
Формы выпуска магния и рекомендации по приёму
В случае дефицита магния в организме врач может назначить препараты, содержащие этот препарат.
Магний, рекомендации по применению:
- Лучше принимать отдельно от всего (например, в 11-00) или вечером. Из-за успокаивающего эффекта эту добавку часто рекомендуют принимать перед сном.
- Не принимать одновременно Магний, Калий, Цинк и Железо, если общий вес в комбинации будет 800+ мг! Иначе они будут конкурировать за усвоение и это ограничит общую эффективность добавок.
- Может нарушать усвоение антибиотиков, которые входят в класс тетрациклина (например, доксициклин) и хинолона (например, ципрофлаксацин), поэтому разносите приём магния и антибиотиков на 6 часов минимум.
- При почечной недостаточности необходимо исключить приём магния. При других патологиях со стороны почек его назначают под контролем нефролога!
- Начинать приём магния нужно с минимальной дозы 200 мг и смотреть на реакцию организма.
Магний выпускают в следующих фармацевтических формах:
- Глицинат магния (магниевая соль и глицин) – высокое усвоение, нет слабительного эффекта. Применяется для расслабления организма.
- Таурат магния – воздействует на сердечно-сосудистую систему, нормализует давление.
- Оротат магния (препарат «Магнерот») – подходит людям с заболеваниями сердца и перенёсшим инфаркт. Регенерирует сердечную мышцу.
- Малат магния – устраняет мышечные спазмы и общую утомляемость организма.
- Цитрат магния – самая лучшая и легко усваиваемая форма восполнения дефицита магния. Обладает лёгким слабительным эффектом.
- Сульфат магния (соль Эпсома) – наилучшая форма для наружного применения. Если такой препарат применять внутрь, то будет сильный слабительный эффект. Но, наружно это самый эффективный препарат.
Наружное применение магния – это наиболее безопасный способ насыщения организма минералом. В этом случае сульфат магния (соль Эпсома), который в аптеке стоит копейки, просто незаменим. Он расслабляет мышцы, действует успокаивающе, уходят проявления судорог в ногах.
Об использовании сульфата магния (соли Эпсома) наружно, будет следующая глава.
Магниевый пилинг от Елены Пятибрат – для молодости и красоты
Перед Новым годом Елена Пятибрат провела мастер-классы, на которых рассказала о своих «секретных» рецептах ухода за лицом и телом с помощью магниевых пилингов.
Я стараюсь посещать вебинары Елены, часто она делится полезной информацией.
Понятно, что такие мероприятия имеют целью прорекламировать платный курс по уходу за собой. Но цена этого курса сильно «кусается» и не всем доступна. Поэтому тем, кто хочет побаловать себя недорогим и эффективным средством я расскажу всё, что узнала на мастер-классе Елены.
Итак, снова о волшебном минерале – магнии.
Елена постоянно напоминает, что магний – это жизненно необходимый и дефицитный для организма элемент.
Он взаимодействует практически со всеми ферментами, активирует многие белки, участвует в процессах жиросжигания.
Магний – важнейший элемент, который обеспечивает обменные процессы организма: энергетический, углеводный и жировой.
Недостаток магния может негативно отразиться на эластичности коже и качестве соединительных тканей тела.
Магниевый пилинг
Пилинг из магния – просто волшебно действует состояние кожи и соединительных тканей. Магний отлично проникает в организм через кожу.
В качестве основы для создания смеси для пилинга используется магниевая соль, иначе её называют – английская соль, сульфат магния, соль Эпсома.
В обычной аптеке можно купить сульфат магния. Он продаётся в небольших упаковках по 10–15 грамм, как слабительное средство. Стоит – копейки. Нам нужно будет сразу 10–20 пачек, использовать будем наружно.
Итак, базовый состав для пилинга.
Базовый состав для пилинга
- Магний (сульфат магния, о котором писала) – 10 частей;
- Имбирь молотый – 1 часть;
- Корица молотая – 1 часть;
- Мускатный орех молотый – 1 часть.
Приготовление
Все ингредиенты перемешать. Можно хранить в закрытой ёмкости и использовать по необходимости.
Использование
- Наносить на влажное тело массирующими движениями.
- Начать со ступней, массировать от кончиков пальцев вверх.
- Голени массировать движениями вверх-вниз (легко вниз, с усилием вверх).
- Икроножную мышцу снизу вверх тщательно размять рукой.
- Пятки и колени обработать круговыми движениями.
- Бёдра следует массировать от колена вверх.
Движения могут быть круговыми массирующими и продавливающими.
Главное – осторожность, без фанатизма. Сильными нажатиями можно наставить себе синяков.
Ягодицы нужно растереть круговыми движениями. Живот тоже — по кругу.
- Руки – от пальцев к запястью. Затем массируем запястья круговыми движениями. От запястья к локтю – надавливающими движениями. Локоть – круговыми движениями.
- Предплечье массируем от локтя к плечу. Тщательно прорабатываем обвисающие внутренние части рук.
- Плечи массируем круговыми движениями.
Этот пилинг подходит для массажа лица. Только нужно быть очень осторожными. Область вокруг глаз – не затрагиваем.
- Массаж лица происходит по массажным линиям, как массаж Асахи.
Удивительно, но магниевый пилинг идеально подходит для массажа волосяной части головы.
- Массаж производится от линии роста волос по направлению к затылку. Если волосы длинные и нет времени тщательно их промывать, то для волос можно использовать только соль магния, без добавок. Она легко растворяется.
Вообще, при проведении массажа движения могут быть произвольными. Главное – они должны быть приятными, без фанатизма.
Магниевый пилинг очень благотворно воздействует на рост волос. Даже если наметилось облысение, волосы могут вновь вырасти. Это актуально как для женщин, так и для мужчин.
Есть ещё один плюс этого пилинга. Такая смесь – отличный афродизиак! Обалденный запах непременно повлияет на вашу «половину».
Качественно выполненный пилинг улучшает микроциркуляцию кожи и внутренних органов.
В качестве примера как проводить массаж с использованием пилинга можно взять массаж сухими щётками от Елены Пятибрат. Массаж следует выполнять по линиям движения сухих щёток.
Состав No2 с добавлением кофе
В этом случае к Базовому составу добавляется 1–2 части натурального кофе.
Кофе берём самый дешёвый или оставшийся натуральный молотый не использованный для приготовления (не спитый).
В некоторых источниках предлагают использовать в качестве пилинга кофейную гущу, оставшуюся после выпитого кофе (спитый кофе). Но, в этом случае, кроме абразива ничего тело не получит.
Елена предлагает использовать кофе, не подвергшийся термической обработке.
В базовый состав следует добавить нужное количество кофе, развести водой. Воды добавить до требуемой консистенции:
- можно немного, чтобы состав микроэлементов был просто влажным;
- можно, чуть больше, и дать постоять, тогда кофе разбухнет и насытит ароматом состав.
Массаж производится так же, как и в случае использования базового состава.
Состав No3 с добавлением кокосового масла
Кокосовое масло добавляется к Базовому составу.
Для использования кокосовое масло нужно подогреть в горячей воде.
К базовому составу масло добавляется «по вкусу»: кто любит пожирней – больше.
Масло кокоса хорошо подходит для сухой кожи, или для кожи, подвергшийся воздействию тепловых приборов в холодное время года.
Нужно учитывать тот факт, что при использовании кокосового масла могут возникнуть трудности с отмыванием ванны или душевой кабины.
Кокосовое масло хорошо увлажняет кожу, но плохо отмывается с поверхностей. Поэтому количество этой добавки будет зависеть только от вашего желаний.
Сухую смесь тщательно перемешать с кокосовым маслом и нанести на тело.
Массаж выполняется, как в первом случае.
При желании кокосовое масло можно заменить на любое другое.
Состав No4 с добавлением мёда
Этот вид смеси для пилинга включает в свой состав одну часть мёда, добавленную к Базовому составу. Всё тщательно перемешивается и наносится на тело.
Массаж производится по уже знакомой схеме.
Преимущества магниевого пилинга:
- Через кожу магний впитывается и воздействует благотворно на весь организм: успокаивает, расслабляет, улучшает метаболизм, белковый обмен.
- Кожа подтягивается, становится молодой и упругой.
- Активируются мышцы рук и ног, становятся более эластичными.
- Афродизиак. Используйте себе на благо.
Ванны с магнием
Ванна с магнием, как и пилинг отлично справляется с восполнением организма этим минералом.
Для приготовления ванны нужно взять сульфат магния (соль Эпсома) – 100–200 грамм, добавить 500 грамм морской соли (можно и без неё). Всё растворить в горячей воде раствор вылить в ванну.
Температура воды в ванне должна быть приятной для тела. Область сердца погружать в воду не рекомендуется.
Продолжительность приёма ванны – 15–30 минут. Горячую воду можно по мере остывания подливать.
Обязательно следить за самочувствием, хоть такая ванна носит профилактический эффект, но всё же, стоит быть внимательным к своему здоровью.
Ванны с магнием можно делать 1–2 раза в неделю, а можно сделать 10 процедур подряд, но потом обязательно сделать небольшой перерыв.
После приёма ванны кожу, по желанию, можно смазать любимым кремом.
Заключение
В этой статье было дан ответ на вопрос: магний, польза для организма – в чём выражается.
Описаны способы восполнения этого минерала как через продукты, так и с помощью медицинских препаратов.
Думаю, рецепты пилингов от Елены Пятибрат, о которых говорится в этой статье, не оставят вас равнодушными.
Предупреждение: требуется консультация врача!